பெண்கள் 30 வயதில் எலும்பின் ஆரோக்கியத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள்

எலும்பை வலுவூட்டக்கூடிய சிறந்த உணவுகளை பற்றி காணலாம்..

தயிர் போன்ற சில உணவுகளில் வைட்டமின் D உள்ளது

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் D முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

முட்டையில் வைட்டமின் D 6% உள்ளது

தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது நல்லது

கால்சியம் பெற கீரை உங்களுக்கு சிறந்த உணவாகும்

சமைத்த கீரையில் கால்சியம் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது

வாழைப்பழம் கால்சியத்தை உற்பத்தி செய்யும் அமிலங்களையும் நடுநிலையாக்குகிறது

பூசணி விதைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்