உணவு சாப்பிட்ட பிறகு மெட்டபாலிசன் சீராக இருக்க இவற்றையெல்லாம் சாப்பிடுங்க.

நன்றாக உணவு சாப்பிட்ட பிறகு செரிமானத்திற்கு உதவுவற்றை சாப்பிடுங்க.

புரோட்டீன், ஃபைபர் அதிகமுள்ள உணவு சாப்பிட்டால் சாப்ட திருப்தி கிடைக்கும்.

க்ரீன் டீ குடிக்கலாம்.

பெருஞ்சீரகம் செரிமானத்திற்கு நல்லது

ஓமம் / ஓம நீர் (Image:Getty)

பெர்ரீ வகை பழங்கள்

சீரகம் செரிமான திறனை அதிகரிக்கும்.

தயிர்

யோகர்ட் சாப்பிடலாம்.