ஆண்களுக்கு அடர்த்தியான தாடி முக அழகை அதிகரிக்கும்

தாடி அடர்த்தியாக வளர இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

முட்டையில் நுண்ணூட்டச் சத்துக்கள் உள்ளன

உருளைக்கிழங்கு உதவியாக இருக்கும்

கேல் கீரையில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது

உலர் திராட்சையில் ஊட்டச்சத்து உள்ளன

மீன் தாடி வளர்ச்சிக்கு உதவலாம்

ஆரஞ்சு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது

மாட்டிறைச்சியில் புரோட்டீன் சத்து அதிகளவில் உள்ளன

மது, அதிக உப்பு, சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கலாம்