பாதாம் பிஸ்தா வால்நட் இதில் எது சிறந்தது

பாதாமில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் மெக்னீசியம் உள்ளது

பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த சமச்சீர் உணவாக உள்ளது

மற்ற வகைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் அவற்றில் குறைந்த புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது

அக்ரூட் பருப்புகளில் அவற்றின் உயர் ஒமேகா 3 கொழுப்பு சத்துக்கள் உள்ளன

கொழுப்பு அமிலங்களின் ஒரு சிறந்த தாவரமாக அக்ரூட் பருப்பு உள்ளது

பிஸ்தா மற்ற நட்ஸ்களை போல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது

பிஸ்த்தாக்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

பிஸ்தா பருப்பு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்

அளவோரு நட்ஸ் வகைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.