ஆரோக்கியம் தரும் சியா விதைகள்; எப்படி சாப்பிடலாம்?

ஸ்மூத்தி

சியா விதைகளை உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்மூத்தியில் கலந்து குடிக்கலாம்

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் சேர்த்து காலை உணவாக சாப்பிடலாம்

எலுமிச்சை சாறு

தண்ணீர் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புத்துணர்ச்சி சாறுகளில் கலந்து குடிக்கலாம்

பிஸ்கட்

ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க பிஸ்கட் மற்றும் குக்கீஸ்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்

பாலுடன் சியா விதை

சியா விதையை பாலுடன் சேர்த்து இரவு முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து சாப்பிடலாம்

சாலட்

தயிர் அல்லது சாலட் செய்து சாப்பிடலாம்

ஆற்றல் பானங்கள்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆற்றல் பானங்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்

மசாலா பொருட்கள் மற்றும் தானியங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம்

- மற்றும் தானியங்களை சேர்த்து சாப்பிடலாம்

பழங்கள்

பிசைந்த பழங்கள் அல்லது ஜாமில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்