பிஸ்தாவில் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு,கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து உட்பட உள்ளது
இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்
ஆற்றல் அடர்த்தியாக இருந்தாலும், பிஸ்தா எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்
இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது
குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
வயது தொடர்பான தசை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்
பிஸ்தாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை தரும்
பிஸ்தாவை சாலடுகள், தயிர், ஓட்ஸ் அல்லது இனிப்புகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்