தினமும் 3 வேளை உணவை சாப்பிட்டு வருகிறோம்

ஒரு வேளை உணவே போதுமானது என பலர் நினைக்கின்றனர்

இப்படி சாப்பிட்டால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை தவிர்க்க இரண்டு வேளை முறையை கடைபிடிக்கலாம்

காலை 10 மணிக்கு ஒரு முறை சாப்பிடலாம்

இரவு 7 மணிக்கு ஒரு முறையும் சாப்பிடலாம்

இப்படி செய்ய முடியாதவர்கள், 4 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை 3 வேளை உணவை சாப்பிடலாம்

போதுமான இடைவெளி விட்ட பின்னரே, அடுத்த வேளை உணவை சாப்பிட வேண்டும்

உணவை ஸ்பூன் அல்லது ஃபோர்க் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி சாப்பிடுகின்றனர்

கைகளால் தொட்டு உணர்ந்து அள்ளி சாப்பிடவதே, முழு அனுபவத்தை தரும்