கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் குறைவது ஏன்?

கர்ப்பம் ஒரு அழகான ஆனால் சவாலான காலகட்டம், இந்த நேரத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடல் எண்ணற்ற மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம், இந்த மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் குறைவாக வர முக்கிய காரணங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் தூக்க முறைகளை மாற்றக்கூடும்

வயிறு பெரிதாக இருப்பதால் தூங்கும் போது வசதியான நிலையை அடைவது கடினமாகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் மாற்றங்கள் தூக்கத்தில் இடையூறு விளைவிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மூக்கில் வீக்கம் அல்லது அமிலப் பிரதிபலிப்பு தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.

குழந்தையின் அசைவு இரவு தூக்கத்தில் இடையூறு ஏற்படுத்தலாம்

யோகா, லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் வெந்நீர் குளியல் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.