இடுப்பு வலிக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் இதோ

இப்போது முதுகு வலி பிரச்னை மிகவும் அதிகரித்து வருகிறது.

இது பல முறை கனமான பொருட்களை தூக்குவதால், நீண்ட நேரம் நிற்பதால் கூட ஏற்படலாம்.

மக்கள் பல வகையான மருந்துகளை உட்கொள்கிறார்கள், மசாஜ் செய்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் இதனால் பயனில்லை.

உங்களுக்குத் தெரியுமா, முதுகு வலிக்கு எவை சிறந்த பயிற்சிகள் என்று.?

இடுப்பு வலிக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி ஆகும். இது இடுப்பு வலியை குறைக்க உதவுகிறது.

நீட்சி பயிற்சிகளும் செய்யலாம். இது முதுகு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நீங்கள் இடுப்பு சாய்க்கும் பயிற்சியும் செய்யலாம்

மேலும், பிரிட்ஜ் பயிற்சி செய்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்காராதீர்கள். இது உங்கள் பிரச்னையை அதிகரிக்கலாம்.