நமது உடல் சரியாக செயல்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆற்றல் அளவை பராமரிப்பதிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பதிலும் உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
உடல் தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறாதபோது, அது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். லேசான குறைபாடு கூட படிப்படியாக உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு, ஆற்றல் மற்றும் நோயிலிருந்து மீண்டு வரும் திறனை பாதிக்கும்.
வைட்டமின் சி குறைபாடு குறிப்பாக பொதுவானது மற்றும் குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.
வைட்டமின் சி குறைவாக இருப்பதன் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளில் ஒன்று வாய் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுகிறது. ஈறுகள் வீங்கி, மென்மையாகவும், எளிதில் இரத்தம் கசியும், இது குறைபாட்டின் ஆரம்ப கட்டத்தைக் குறிக்கிறது.
வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்காக முக்கியமானது, இது காயம் குணமடைய உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு வெட்டுக்கள், சிராய்ப்புகள் அல்லது காயங்களுக்குப் பிறகு மெதுவாக குணமடைய வழிவகுக்கும், இதனால் உடல் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகும்.
வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஸ்கர்வி நோய் வாய் மற்றும் பற்களை பாதிக்கிறது. ஈறு நோய், பல் இழப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான வாய்வழி அசௌகரியம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.
வைட்டமின் சி குறைபாடு அடிக்கடி தொடர்ந்து வரும் சோர்வு மற்றும் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பாதிக்கிறது.
வைட்டமின் சி குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கிறது, இதனால் எளிதில் நோய்வாய்ப்படலாம். வழக்கமான உட்கொள்ளல் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக எதிர்ப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடல் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது.
வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்க ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, குடைமிளகாய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலுவான ஈறுகள் மற்றும் சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.