சர்க்கரை உடல் எடையை அதிகரிக்கும். சர்க்கரை, கலோரிகள் நிறைந்த பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஐஸ்கிரீம் உடல் எடையை கடுமையாக அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
ப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் மிகுந்த கலோரிகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு. இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
இதில் சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உ்ள்ளது. அதிக கலோரி நிறைந்த இந்த உணவு உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
ரத்த சர்க்கரையை இந்த ப்ரெட் அதிகரிக்கும். நார்ச்சத்து இதில் அதிகமாக இருப்பதால் உடல் எடையை இது அதிகரிக்கும்.
மது உடலுக்கு தீங்கானது. கலோரி அதிகம் நிறைந்த மதுபானங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியால் தயாரிக்கப்படும் பீட்சா உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இதை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம் ஆகும்.
பால், சர்க்கரை கலந்த காஃபி உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இது அதிக கலோரிகளை உடலில் சேர்க்கிறது.