கட்டுமஸ்தான உடலலை பெற உதவும் 9 உணவு வகைகள்

முட்டை உயர் தர புரதம் மற்றும் லியூசின் நிறைந்தது, இது ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் ஆகும், இது பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை வளர்க்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.

உயர் புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட சால்மன், தசைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பேணுகிறது.

விரைவாகவும் மெதுவாகவும் ஜீரணமாகக்கூடிய புரதத்தை அளிக்கிறது, கிரேக்க தயிர் உடற்பயிற்சியின் போதும், பின்பும், தூங்கும் போதும் கூட தசைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

அசைவ மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த சோயாபீன் தசைகளின் செயல்பாட்டையும் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்க ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பன்னீர் லியூசின் நிறைந்த புரதம். இது தசை பழுது மற்றும் உருவாக்கத்திற்கு ஏற்றது.

பீன்ஸ் விதைகள் சைவ புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்களை வழங்குகின்றன, இது அவற்றை ஒரு சத்தான தசை உருவாக்கும் உணவுப் பொருளாக ஆக்குகிறது.

கடலை புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் கலவையாகும், இது கட்டுமஸ்தான உடலை பெற விரும்புவோருக்கு கலோரி நிறைந்த உணவாகும்.

சோயாபீன்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பல பரிமாண காய்கறி புரதம், தசை வலுவாக்கும் விஷயத்தில் டோஃபு ஒரு சக்திவாய்ந்த உணவு.

நினைவில் கொள்க: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல், மருத்துவ ஆலோசனையும் உட்பட, பொதுவான தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே உருவாக்கப்பட்டது. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து கேள்விகள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது வேறு தகுதியான சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.