எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது விலையுயர்ந்த மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியம் இல்லை. நமது சமையலறையில் இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பல நாட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.

இது உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணுவது மட்டுமல்லாமல் செரிமான சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.

சரியான முறையில் இவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்தினால், குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையைக் குறைக்கலாம்.

எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த தண்ணீர்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் கலந்து குடிக்கவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்: இலவங்கப்பட்டை தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து குடிப்பதால் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பசி குறைகிறது.

உணவில் குறைந்த அளவில் நெய்யைப் பயன்படுத்துங்கள் இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பை அளிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பருவகால பழங்கள்: பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை சாப்பிடுங்கள், இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது.

தினசரி யோகா மற்றும் நடைபயிற்சி: காலையில் 30 நிமிட நடைபயிற்சி அல்லது சூரிய நமஸ்காரம் போன்ற யோகாசனங்கள் செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் எடை குறையும்.

அதிக தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் வறண்டு போகாமல் இருக்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மை வெளியேறும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: எடை அதிகரிக்கச் செய்யும் சீன, துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும்.

இஞ்சி மற்றும் புதினா தேநீர்: இஞ்சி மற்றும் புதினா தேநீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் கொழுப்பு குறையும்.

சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுதல் மற்றும் தூங்குதல்: சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்: தியானம் அல்லது மெடிடேஷன் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஏனெனில் மன அழுத்தம் எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.