நடைப்பயிற்சி மட்டும் போதுமா! நிபுணர்கள் என்ன சொல்றாங்க கவனிங்க!

எடை இழப்பிற்கு நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

நடக்கும்போது, ​​ஜாகிங் செய்யும்போது அல்லது விறுவிறுப்பாக நடக்கும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. இது இருதய அமைப்புக்கு சவால் விடுகிறது. செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இதற்கு இணங்க, நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஜாகிங் செய்யும்போது இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

நடப்பது என்பது ஒரு ரோபோவைப் போல நடப்பது என்று அர்த்தமல்ல. இதய ஆரோக்கியத்திற்காக, நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் மேல் உடலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கைகளை ஆட்டினால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து, கலோரிகள் எரிக்கப்படும். மேலும், இது நடை வேகத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது கைகள், தோள்கள் மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றையும் பலப்படுத்துகிறது.

நடக்கும்போது, ​​வலுக்கட்டாயமாக சுவாசிக்காமல், மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் நடைப்பயணத்தில் சிறிய மலைகள் அல்லது மேல்நோக்கி நடைப்பயணங்களைச் சேர்க்கவும்.

இதயம் உடல் முழுவதும் ரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்கிறது. இது இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இதய நோய்கள் குறையும். நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்.