பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அதன் விளைவு ஆரோக்கியத்தில் என்னவாக இருக்கும் என்பதை உணராமல்.
சிலர் காலையில் எழுந்தவுடன் தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தேநீர் அல்லது காபி அருந்துகிறார்கள். இரண்டு பழக்கவழக்கங்களும் மறைமுகமான குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
உங்களுக்குத் தெரியுமா இந்த பழக்கவழக்கங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றல் மட்டத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்?
விடியற்காலையில் எழுந்தவுடன் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய தவறுகளுக்கான வழிகாட்டி இங்கே.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க எழுந்தவுடன் உங்கள் தொலைபேசியை சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை கைவிடுவது அவசியம்.
காலை எழுந்தவுடன் தேநீர் அல்லது காபி அருந்துவது அமிலத்தன்மை நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
காலை எழுந்த பிறகும் படுக்கையில் நீண்ட நேரம் இருப்பதால் நாள் முழுவதும் மந்தநிலை சோர்வு மற்றும் குறைந்த உற்பத்தித்திறன் ஏற்படலாம்.
விழித்தவுடன் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக லேசான பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை விட்டுவிட்டால், ஆரோக்கியமான, அதிக ஆற்றல் கொண்ட மற்றும் உற்பத்தி திறன் கொண்ட வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.