தினமும் இதை சாப்பிடுங்கள், சர்க்கரை நோய் வராது

சர்க்கரை நோய் தற்போது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது, இது 3 பேரில் 2 பேருக்கு ஏற்படுகிறது.

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்க வழக்கங்களால் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை கவனிப்பது மிகவும் அவசியம்.

தினமும் என்ன சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு ஒருபோதும் சர்க்கரை நோய் வராது தெரியுமா?

தினசரி உணவில் முழு தானியங்களான பிரவுன் அரிசி, ஓட்ஸ், பார்லி, கம்பு போன்றவற்றை உண்பதன் மூலம் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பேரிக்காய், ஆப்பிள், பெர்ரி, பப்பாளி போன்ற பழங்களை அவசியம் சாப்பிட வேண்டும்.

சர்க்கரை நோயை தவிர்க்க பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதும் மிகவும் அவசியம்.

சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்களும் உங்கள் உணவில் இவை அனைத்தையும் சேர்த்துக்கொண்டு நீரிழிவு நோயிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.