இதனை தொடர்ந்து உண்பதால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். எலும்பு அடர்த்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். இப்படி பல நன்மைகள் கிடைக்கும்

இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும், அசைவம் சாப்பிடாதவர்களுக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் வளமான மூலம்: சோயாபீன்ஸில் 36-56% புரதம் உள்ளது. இது தசைகளை பராமரிக்கவும், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: நார்ச்சத்து காரணமாக செரிமானம் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.

அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: மாலிப்டினம், வைட்டமின் கே1, ஃபோலேட் மற்றும் தாமிரம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: ஐசோபிளேவோன்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் அறிகுறிகளில் நிவாரணம்: சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்கிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயம் குறைகிறது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தது: பாலியுன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு நல்லது.