இந்த பருப்பில் வைட்டமின் B12 அதிகம் உள்ளது

வைட்டமின் B12 உடலுக்கு மிகவும் தேவையான ஒரு பொருள் ஆகும்

இதன் குறைபாட்டால் நமக்கு பல தொல்லைகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, செரிமான பிரச்னைகள், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு போன்றவை.

சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் இதை ஈடுசெய்ய முடியும்.

வாங்க, எந்த பருப்பில் வைட்டமின் B12 அதிகம் உள்ளது என்று பார்க்கலாம்

பருப்பு வகைகளில் பொதுவாக வைட்டமின் B12 இல்லை.

அவ்வாறு இருக்கும்போது முளைகட்டிய பச்சை பயிரில் சிறிதளவு வைட்டமின் B12 காணப்படலாம்.

பச்சை பயறு ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது.

இதை தினமும் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின் B12 குறைபாட்டைப் போக்க முடியும்.

மேலும், பால், தயிர் மற்றும் அசைவ உணவுகள் மூலம் வைட்டமின் B12 குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.