வேலை செய்யும் இடத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான 8 ஆக்கபூர்வமான வழிகள்
ஐந்து முதல் பத்து நிமிட இடைவேளைகள் கவனிப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கின்றன. சிறிய இடைவேளைகள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்காமல் ஆற்றலையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கழுத்தை திருப்புதல் மற்றும் தோள்பட்டை சுழற்றுதல் ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இறுக்கத்தைத் தடுக்கும் எளிய பயிற்சிகளாகும். அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இயற்கையான ஒளி, விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் சர்காடியன் தாளத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, ஜன்னலுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் ஊழியர்கள் இரவில் 46 நிமிடங்கள் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள்.
ஒரு 10-20 நிமிட தூக்கம் கவனிப்பு மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது. நாசாவின் ஆய்வில் 26 நிமிட தூக்கம் விமானிகளின் செயல்திறனை 34 சதவீதம் மற்றும் கவனத்தை 54 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
சித்திரம் வரைதல், எழுதுதல் போன்ற சிறிய ஆக்கபூர்வமான செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் வேலை நேரத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.
இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஆழமாக சுவாசிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இரசாயன அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் நமக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று கூறுகிறது.
வேலை செய்யும் இடத்தில் செடிகள் இருந்தால் மனநிலை நன்றாக இருக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் குறையும். எக்ஸெட்டர் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், அலுவலகத்தில் செடிகள் இருந்தால் உற்பத்தித்திறன் 15 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
தினசரி சந்திப்பு, அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், மக்களுக்கு சொந்த உணர்வை அளிக்கிறது. கேலப் ஆராய்ச்சியின் படி, வேலை செய்யும் இடத்தில் நல்ல சமூக உறவுகளைக் கொண்டவர்கள், நன்றாக இருக்க 50 சதவீதம் அதிகம் வாய்ப்புள்ளது.