உடல் எடையை குறைக்க டயட்ல சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

மாறிக்கொண்டே வருகிற உணவு முறைகளால் சிலருக்கு உடல் எடை அதிகரிக்கும். அதை குறைக்கவும் கட்டப்படுத்தவும் உதவும் 5 உணவுகள்

சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு

நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தேவையில்லாமல் அடிக்கடி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க உதவுகிறது

கீரை வகைகள்

முளைக்கீரை, பரட்டைக்கீரை போன்றவற்றில் வைட்டமின், கனிமச்சத்து, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

கேரட்

அதிக நார்ச்சத்தும் குறைவான கலோரிகளையும் கொண்டுள்ளாதால் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைக்கிறது

பீட்ரூட்

நார்ச்சத்துடன் புரதமும் நீரும் அதிகம் இருக்கும் பீட்ரூட் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் தேவையான ஒன்று

நட்ஸ்

பாதாம், வால்நட், ஆளிவிதை, சியா விதைகள், இவை அனைத்தும் பசியைக்க கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது