வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் நன்றாக தூக்கம் வரும். இந்த பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன. எனவே தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது. இவை தசைகளை தளர்த்தவும், நல்ல தூக்கம் வரவும் உதவுகின்றன.

இரவு நேரத்தில் நன்றாக தூக்கம் வர பல வகையான பழங்களை சாப்பிடலாம். அதில் ஒன்று செர்ரி பழம். மற்ற பழங்களை விட இதன் விலை சற்று அதிகம். எப்போதும் கிடைப்பதில்லை.

செர்ரி பழத்தில் மெலடோனின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது நமக்கு நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது. எனவே, எப்போதாவது இந்த பழத்தை சாப்பிடலாம்.

தினமும் பாதாம் சாப்பிடுகிறார்கள் பலர். இந்த பருப்பை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகளில் ஒன்று இரவில் நன்றாக தூக்கம் வரும். எனவே தினமும் பாதாம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பாதாம் பருப்பில் ஏராளமான ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. தினமும் சாப்பிட்டால் தசைகள் தளர்வாக இருக்கும் மற்றும் நன்றாக தூக்கம் வரும்.

நல்ல தூக்கம் வர உதவும் பழங்களில் ஒன்று கிவி. இந்த பழத்தின் சாறை குடிக்கலாம். அல்லது துண்டுகளாக வெட்டியும் சாப்பிடலாம். எல்லாவற்றிலும் நன்மை உண்டு.

கிவி பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவை நீண்ட நேரம் தூங்கவும் ஆழ்ந்த உறக்கம் கொள்ளவும் உதவும்.

இரவு நேரத்தில் வெதுவெதுப்பான பால் குடித்தால் நன்றாக தூக்கம் வரும். அதனால் பலர் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் லேசான சூடான பால் குடிக்கிறார்கள். இந்த பானத்திற்கு இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன.

பாலில் டிரிப்டோஃபான் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இவை மெலடோனின் சுரக்க உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள் மற்றும் எளிதாக தூக்கம் வரும்.