இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுபவராக இருந்தால், இனிமேல் நீங்கள் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஏனெனில் இந்த பழக்கம் உங்களை மெதுவாக உள்ளிருந்து பலவீனப்படுத்துகிறது.

எங்களுடைய உடல் ஒரு இயற்கையான தாளத்தை பின்பற்றுகிறது, இதனை நாம் சர்கேடியன் தாளம் என்கிறோம். இந்த கடிகாரம் நம்முடைய தூக்கம், ஜீரணம் மற்றும் ஹார்மோன் வெளியீட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவதால் என்னென்ன பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

சூரியன் மறைந்த பிறகு, நமது செரிமான அமைப்பு மெதுவாக இயங்கத் தொடங்குகிறது.

இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது நன்றாக தூங்க வழி வகுக்காது. தூங்குவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவது, குறிப்பாக காரமான வறுத்த உணவுகள், அமிலத்தன்மை மற்றும் கனத்தை ஏற்படுத்தும்.

இரவு உணவின் தாக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவிலும் ஏற்படும். இரவில் இன்சுலின் உணர்திறன் குறையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இரவில் கலோரி எரிப்பு குறைகிறது, இதன் காரணமாக அதிகப்படியான சக்தி உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது.

இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவை 7:30-8 மணிக்குள் முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.