வைட்டமின் டி நமது உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். இதன் மிகப்பெரிய ஆதாரம் சூரிய ஒளி ஆகும்.

இந்த வைட்டமின் நமது உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வலிமைக்கு இது மிகவும் அவசியம் என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

இதனால் நமது உடல் தொற்று மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.

இது இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நாட்டில் நல்ல வெயில் இருந்தாலும், பலருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது.

நிபுணர்களின் ஆலோசனைப்படி காலை 10 மணி முதல் 12 மணி வரையிலான நேரம் வைட்டமின் டி பெறுவதற்கு மிகவும் ஏற்றது.

இந்த நேரத்தில் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் நமது தோலில் நேரடியாக விழுகின்றன.

ஆனால் அதிக நேரம் வெயிலில் இருந்தால் சருமத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம் என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும்.

ஆகையால் வெயிலில் இருக்கும்போது கவனமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம்.