சுலபமாக கருத்தரிக்க வேண்டுமா? இந்த 5 விதைகளை சாப்பிடுங்க!

சியா விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

தண்ணீரில் ஊற வைத்து, பின்னர் ஜூஸில் அல்லது ஸ்மூத்தியில் கலந்து குடிக்கலாம்

சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளன

இது நரம்பு சார்ந்த குறைபாடுகளை குறைக்கலாம்

வெள்ளை மற்றும் கருப்பு எள் விதைகளில் சிங்க் நிறைந்துள்ளன

இது ஹார்மோன்களை சமநிலையாக வைத்திருக்க உதவும்

ஆளி விதைகளில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஒமேகா 3 நிறைந்துள்ளன

ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு இதை உங்கள் டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

பூசணி விதைகளில் சிங்க் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவலாம்