இந்தியாவில் பெரும்பாலானோருக்கு காலை தேநீர் இல்லாமல் அன்றைய தினம் முழுமையடையாது, ஆனால் அதை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுவதும் அவசியம்.

தேநீர் சுவையைத் தக்கவைத்துக்கொண்டு அதை இன்னும் சத்துள்ளதாக மாற்ற, நீங்கள் சமையலறையில் 7 எளிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

பால் மாற்றம் முழு கொழுப்புப் பாலை விட டோண்ட், ஸ்கிம்டு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலைப் பயன்படுத்துங்கள். பாதாம் அல்லது சோயா பால் போன்ற இலகுவான மாற்று வழிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

சர்க்கரையைத் தவிர்த்திடுங்கள்: வெள்ளை சர்க்கரையின் அளவைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறையுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, இயற்கையான இனிப்புக்காக வெல்லம், தேன், நாட்டு சக்கரையை பயன்படுத்துங்கள்.

மசாலா டீ: தேநீரில் இஞ்சி, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு போன்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்தது மற்றும் சுவையை சேர்க்கிறது.

மசாலாக்களின் முழுமையான பயன்களை பெற, அவற்றை தண்ணீரில் நன்கு கொதிக்க வைத்த பிறகு தேயிலை இலைகளைச் சேர்க்கவும்.

எப்போதும் உயர்ந்த தரம் கொண்ட (அசாம் அல்லது டார்ஜிலிங் போன்ற) தேயிலை இலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது சுவையில் வலுவாக இருப்பதால் குறைந்த அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தேநீர் கலவைகள் மற்றும் செயற்கை கிரீமர்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது.

குறைந்த அளவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் பெரிய கோப்பையில் காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக சிறிய கோப்பையில் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நாள் முழுவதும் காபி உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

காஃபின் உட்கொள்வதை தவிர்க்க துளசி, லெமன் அல்லது இஞ்சி போன்ற மூலிகை தேநீர் அருந்த முயற்சி செய்யுங்கள்.