மனதை அமைதிப்படுத்த 5 நிமிட யோகாசனங்கள்

தினமும் ஐந்து நிமிடம் இந்த யோகாசனங்களை செய்வதன் மூலம் மனதை கட்டுப்பாட்டில் வைத்து கொள்ளலாம்

பத்மாசனம்

தரையில் அமர்ந்து, ஒவ்வொரு பாதமும் எதிரெதிர் தொடையில் வைத்து கண்களை மூடிய நிலையில் வைத்து செய்யகூடிய ஆசனம்

ஹலாசனம்

முதுகு புறம் படுத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் தரையில் வைக்கும் ஆசனம் இது

பிராணயாமம்

உடலில் உள்ள முக்கிய ஆற்றல் ஓட்டத்தை சீராக்க சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவதே இந்த ஆசனம்.

விருக்ஷசனம்

ஒரு காலை இன்னொரு காலின் தொடைக்கு எதிராக வைத்து, கைகளை தலைக்கு மேல் உயர்த்தி பிராத்தனை நிலையில் வைத்தல்.

சூரிய நமஸ்காரம்

இந்த ஆசனம் உடல்நலம்,வலிமை,ஆற்றல் ஆகியவற்றை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது

தடாசனம்

எலும்பு அமைப்பை சீரமைக்கவும், மைய, கணுக்கால் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த ஆசனங்களை தினமும் கடைபிடித்தாலே மன அழுத்தம் குறைந்து ஆயுள் நீடிக்கும்.