கெட்ட குடல் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மோசமான உணவு தேர்வுகளுடன் தொடங்குகிறது. உணவைத் தவிர்ப்பது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவது, ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவை செரிமான அமைப்பின் இயற்கையான சமநிலையை சீர்குலைத்து காலப்போக்கில் குடல் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகின்றன.
உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டால், உடல் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, வயிற்று வலி, அஜீரணம், மலச்சிக்கல், வீக்கம், அமிலத்தன்மை மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு கூட ஏற்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது நாள்பட்ட செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, மேலும் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
உங்கள் வயிற்றில் கோடிக்கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன. இவை நல்ல குடல் பாக்டீரியா அல்லது குடல் நுண்ணுயிரிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தயிர் உங்கள் நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு இயற்கையாக உணவளிப்பதற்கான மிக எளிதான மற்றும் மலிவான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சீரான செரிமானத்திற்கு முக்கியமானது. சரியான நீரேற்றம் உணவை உடைக்க, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச, மலத்தை மென்மையாக்க மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் முழு செரிமான அமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது.
மன அழுத்தமானது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கவலை, பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையின்மை குடல் பாக்டீரியாக்களை சீர்குலைத்து, அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து, செரிமான சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வயிற்று பிரச்சினைகளைத் தூண்டுகிறது.
மிக வேகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் மெதுவாக உணவை மென்று சாப்பிடும்போது, செரிமானம் வாயிலேயே தொடங்குகிறது, இது உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை தடுக்கிறது, அதிகமாக சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் நொதிகள் திறம்பட செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் குடலை குணப்படுத்த சிறந்த தினசரி பழக்கங்கள்
தியானம் யோகா ஆழ்ந்த சுவாசம் லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை பயிற்சி செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான குடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.
உணவு தேர்வுகளை மேம்படுத்துதல், நீரேற்றம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை படிப்படியாக மீண்டும் உருவாக்கலாம். வலுவான குடல் சிறந்த செரிமானம், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சமநிலையான ஹார்மோன்கள் மற்றும் நீண்ட கால நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.