குடல் ஆரோக்கியத்தை இப்படி மேம்படுத்துங்கள்

மோசமான குடல் ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படுகிறது.

இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

இதனால், வயிற்று வலி, செரிமானமின்மை, மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற பிரச்னைகள் தொடங்கலாம்.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

இது, குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது.

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம்.

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், செரிமான மண்டலத்தில் பாதிப்பு ஏற்பட்டு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்னைகள் வரலாம்.

மன அழுத்தமும் குடல் ஆரோக்கியத்தில் ஆழ்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.