ஆழ்ந்து தூங்க வேண்டுமா? இதை ஒரு வாட்டி ட்ரை செய்து பாருங்கள்!

அனைவரும் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்

பலரும் இப்போதெல்லாம் சரியாகவே தூங்குவதில்லை

இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன

ஆழ்ந்த தூக்கத்தை பெறுவது எப்படி என்று பார்கலாம்

உங்களால் எவ்வளவு சூடு தாங்க முடியும் என்பதை கருத்தில் கொண்டு, அதற்கு ஏற்றவாறு தண்ணீரை சூடு செய்ய வேண்டும்

தூங்குவதற்கு முன்னர், அகலமான பாத்திரத்தில் உள்ள சூடான தண்ணீரில் காலை, 15 - 20 நிமிடங்கள் வைக்க வேண்டும்

இப்படி செய்யும் போது நரம்பு மண்டலம் சாந்தமடையும்

இது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உதவும்

அடுத்த நாள் காலையில், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்து கொள்வீர்கள்..!