உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

மன அழுத்தத்தை போக்கும்

இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சீராக்கும்

மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது

இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும்

நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கலாம்

மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பிரச்சினையும் வராது