டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய அத்தியாவசியமான உணவு, பருப்பு

பருப்பு வகைகள் என்பது பயறு வகை குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது

கொண்டைக்கடலை, பயறு, பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்

பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புகள் நிறைந்தவை

பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்

இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவலாம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது

இதயத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவலாம்