கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது

வைட்டமின் ஏ நிறைந்து காணப்படுகிறது

இவை இரண்டும் கண் பார்வைக்கு நல்லது

வைட்டமின் சி, கே, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது

இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்

இதில் ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்களும் நிறைந்துள்ளன

இதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து, கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கலாம்

அத்துடன் இதில் இருக்கும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவலாம்

ஜீரண மண்டலத்திற்கு நல்லது

மல சிக்கல் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம்