வைட்டமின் சி உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் எனர்ஜியையும் தரும். தினமும் உணவில் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

பாகற்காய்

ஸ்ட்ராபெஃரி

குடை மிளகாய்

பப்பாளி

ஆரஞ்சு

மாம்பழம்.

கொய்யா

கிவி பழம்

ப்ராக்கோலி