பெண்களின் வயது கூடும் போது கருமுட்டையின் தரம் குறையலாம் இதனால் கர்ப காலத்தில் சில பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன கருவுறுதலை மேம்படுத்த பின்வரும் உணவுகள் உதவியாக இருக்கும் அவகோடா பருப்பு வகைகள் பயிர் வகைகள் காய்கறிகள் பழங்கள் உலர் பழங்கள் பெர்ரி வகைகள்