தினமும் 2 கிராம் இஞ்சியை உணவில் சேர்க்கலாம்

வெங்காயம் இரத்த நாளங்களில் படிந்துள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை சுத்தப்படுத்தலாம்

பீட்ரூட் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவலாம்

ஆப்பிள் வினிகர் நரம்புகளில் சேரும் கொழுப்பை கரைக்க உதவலாம்

பூண்டு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்

கொத்தமல்லி விதைகள் அதிக கொழுப்பையும் குறைக்க உதவலாம்

ரோஸ்மேரி உடலில் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்

துளசி அதிக கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த உதவலாம்

மஞ்சள் தூள் நரம்புகளில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பை குறைக்க உதவலாம்

இவற்றை சாப்பிடும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்