உணவில் வான்கோழியைச் சேர்ப்பது உடலுக்கு செலினியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும்

டுனா, சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி போன்ற பல வகையான மீன்களில் செலினியம் அதிகம் உள்ளது

ஓட்ஸ் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவலாம்

டோஃபு அரிசி, வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி அல்லது நூடுல்ஸுடன் நன்றாக இருக்கும்

பிரேசில் கொட்டைகள் ஹார்மோன் சமநிலை, இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதலாம்

வறுத்த முந்திரி ஒரு சிறந்த செலினியம் நிறைந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கும்

சியா விதைகள் ஆரோக்கியமான, சுவையான, சத்தான மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளது

முட்டையில் செலினியம் உட்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன

பழுப்பு அரிசி சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செலினியம் உணவாக இருக்கும்

ஷிடேக் காளான் வகைகள் செலினியத்தில் சிறந்தது