முட்டை, கோழி அல்லது ஆட்டுக்கறி - எதை சாப்பிடுவதால் அதிக புரதம் கிடைக்கும்?

உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படுகின்றன.

புரதம் உடலை வலுப்படுத்தவும், திசுக்களை சரி செய்யவும், பல ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும் மற்றும் ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகிறது.

பெரும்பாலும், மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும், அன்றாட வாழ்க்கையிலும் புரதத்திற்காக முட்டை, கோழி அல்லது ஆட்டுக்கறி சாப்பிடுகிறார்கள்.

இப்படி இருக்கையில், முட்டை, கோழி அல்லது ஆட்டுக்கறி இவற்றில் எதை சாப்பிடுவதால் அதிக புரதம் கிடைக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா?

உண்மையில் ஒரு முட்டையில் 6-7 கிராம், 100 கிராம் கோழியில் ஏறக்குறைய 31 கிராம் மற்றும் 100 கிராம் ஆட்டுக்கறியில் 25 கிராம் புரதம் கிடைக்கிறது.

ஆட்டு இறைச்சியை விட கோழி இறைச்சியில் அதிக புரதம் உள்ளது. ஆட்டு இறைச்சியில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம்.

அதே சமயம், சிக்கனில், அதன் மார்பகப் பகுதி அதிக புரதம் கொண்ட பகுதியாகும்.

முட்டையில் உள்ள புரதம் அதன் அளவைப் பொறுத்தது.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி இவற்றில் எதையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஏனெனில் இவை மூன்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் ஆகும்.