ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடலாம்?

முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன, அவை தசைகளை உருவாக்கவும் சரி செய்யவும் உதவுகின்றன.

முட்டையில் உள்ள கோலின் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஆனால் ஒரு நாளில் எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா?

ஒரு நாளில் ஒரு நபர் ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்.

கோடை காலத்தில் முட்டையின் அளவை கவனிக்க வேண்டும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஏனெனில் இதன் தன்மை சூடாக இருப்பதால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதே சமயம் முட்டையில் லுடின் மற்றும் ஜியாக்ஸாந்தின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இவை கண் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன.

மேலும் முட்டையில் கோலின் என்ற ஊட்டச்சத்து உள்ளது. இது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.

முட்டையில் புரதத்தின் அளவு அதிகம் உள்ளது, இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.