ஆரோக்கியமான நேந்திர வாழை ரவா உருண்டை செய்முறை!

கசப்பில்லாத பாகற்காய் பொரியல் செய்முறை !

மெது மெது தேங்காய் தோசை செய்முறை

மொறு மொறு அவல் வடை செய்முறை !