கீரை வகைகள், உதாரணமாக பசலைக்கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், காயங்களை ஆற்றவும் உதவுகின்றன.
முட்டைகள் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன, இவற்றை உடல் மீண்டு வரவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் பயன்படுத்துகிறது.
சால்மன் மீன் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இவை அனைத்தும் அழற்சியைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன.
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி, திசுக்களை சரிசெய்யவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
நட்ஸ் மற்றும் சீட்ஸ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. இவை செல்களைப் பாதுகாக்கவும், குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும், இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.
கோழி மற்றும் வான்கோழி ஆகியவற்றில் அமினோ அமிலங்களான குளுட்டமைன் மற்றும் அர்ஜினைன் உள்ளன. இவை கொலாஜன் உற்பத்தியையும் காயம் குணப்படுத்துவதையும் ஊக்குவிக்கின்றன.
ஷிஇடேக் மற்றும் மைடேக் போன்ற காளான்களில் கோஜிக் அமிலம் உள்ளது. இது சருமத்தை சரிசெய்யும், புள்ளிகளை குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு இயற்கை சேர்மம் ஆகும்.
ப்ரோக்கோலி, காலிஃப்ளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் மீட்சியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் ரசாயனங்களை வழங்குகின்றன.
இதன் ஊட்டமளிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வைட்டமின் நிறைந்த தன்மையுடன் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கின்றன நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கின்றன.