தூங்குவதற்கு முன் ஒருபோதும் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்..!

நல்ல தூக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். தூக்கமின்மை உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் இரவில் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் மன அழுத்தம், உடல் பருமன், நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் வரலாம்.

அதே நேரத்தில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த சரியான நேரத்தில் தூங்குவது மட்டுமல்லாமல் சரியான உணவும் அவசியம்.

aதன்படி, தூங்குவதற்கு முன் எவற்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

உறங்குவதற்கு முன் அதிக காரமான அல்லது மசாலா கலந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தலாம்.

தூங்குவதற்கு முன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை ஒருபோதும் சாப்பிடக்கூடாது.

சிப்ஸ், இன்ஸ்டண்ட் நூடுல்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, இது செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும்.

புராசஸ்ட் உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தையும் அசவுகரியத்தையும் ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக தூக்கம் வராமல் போகலாம்.

தூங்குவதற்கு முன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது ரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கம் சரியாக வராது.

தூங்குவதற்கு முன் காஃபி குடிப்பதும் தவறு, ஏனெனில் அதில் காஃபின் உள்ளது, இது தூக்கத்தை தடுக்கும்.