இந்த பழக்கங்களை வளர்த்துகோங்க..மன அழுத்தம் உங்களை நெருங்காது!

கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் நம் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் செயல்முறைகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பதால், மன அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது

கார்டிசோல் மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டையும் சில நல்ல பழக்கவழக்கங்களால் கட்டுப்படுத்தலாம்

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் இலை காய்கறிகளும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன

வெண்ணெய், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா, சியா விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்

யோகா மற்றும் தியானத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்

உங்களிடம் இருப்பதைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்

தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னரே உங்கள் கைப்பேசி, லேட்டாப்களை ஓரமாக வைத்துவிடுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை வளர்த்து கொள்ளுங்கள்