வால்நட் தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

வால்நட் மூளை உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.

இதில் ஒமேகா-3, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதம், நார்ச்சத்து, மாங்கனீசு, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன.

ஆனால் தினமும் வால்நட் சாப்பிடுவதால் என்ன பலன்கள் கிடைக்கும் என பலருக்கும் தெரிவதில்லை

வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் LDL கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்.

வால்நட்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் டிஎச்ஏ உள்ளன. இவை நினைவாற்றலை அதிகரித்து கவன சிதறலை தடுக்கும்

வால்நட் சாப்பிட்டால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும். இதனால் எடை கட்டுப்பாடு இருக்கும்

இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது.

வால்நட்ஸில் மெலடோனின் உள்ளது. இது சீரான தூக்கம் கிடைக்க உதவுகிறது