அவகோடோ பழங்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை ஈரப்பதத்தை அளித்து, சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.
வால்நட்ஸ் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது. இது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க உதவுகிறது. வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பளபளப்பான நிறத்திற்கு ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி மற்றும் கே ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தில் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்து, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களிலிருந்து பாதுகாத்து, இளமையான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
கேரட் பீட்டா கரோட்டினில் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தின் இயற்கையான பொலிவை அதிகரித்து, சூரிய ஒளியினால் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுத்து, சருமத்தின் முதுமையைச் சரிசெய்து சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பசலைக்கீரை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தை வயதாவதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது, ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது மற்றும் புதிய, பளபளப்பான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் கொண்டது. இது சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதத்தை அளிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. இதனால் சருமம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. வறட்சியை குறைக்கிறது மற்றும் மென்மையான பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
நீலக்கனிகள் தோலுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இளமையான தோற்றத்திற்காக சருமத்தின் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
கரும் சாக்லேட் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை அதிகரித்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாத்து, பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது.