நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்கும் விஷயங்களில் குறிப்பிடத்தகுந்த மாற்றம் ஏற்படுகிறது

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டியது இந்த காலக்கட்டத்தில் மிகவும் அவசியம்.

30 வயதிற்குப் பிறகு உடல் கொழுப்பின் அளவு சீராக அதிகரிக்கிறது.

ஃப்ரெஷ்ஷான உணவுகளை உண்ணுதல்,பால் பொருட்கள், பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், மற்றும் உங்கள் அன்றாட உணவில் புதிய பருவகால

, தினமும் ஒரு மணிநேரம் உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களைச் செய்ய வேண்டும்,

அது ஜாகிங், ஓட்டம், டென்னிஸ் அல்லது கால்பந்து விளையாடுவது என எதுவாகவும் இருக்கலாம்.

மிக முக்கியமான உடற்பயிற்சி பழக்கங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமான இரவு தூக்கம்.

மறுபுறம், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைக் குறைப்பது

சில புற்றுநோய்கள், கல்லீரல் நோய் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.