ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளலாம்

பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட் எனப்படும் இயற்கை இரசாயனங்கள் நிறைந்துள்ளன

வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன

மாதுளை ஜூஸில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது

வெங்காயத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன

உடலுக்கு சக்தியையும் வலுவையும் தரும் தானியங்கள்

தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் இருதய நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கலாம்

கீரைகள் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள மீன்கள்

பெர்ரி வகைகள் தமனிகளை விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன