உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்..

ஓட்ஸ்

சாதம்

செவ்வாழை

முட்டை

பாதாம்

பன்னீர்

பால்

பீனட் பட்டர்

உருளைக்கிழங்கு