புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

யோகர்ட் போன்ற ப்ரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை டயட்டில் சேருங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை பார்த்து பார்த்து சாப்பிட வேண்டும்

உணவை பொறுமையாக மென்று அளவாக உண்ண வேண்டும்

உடலுக்கு தேவையான தண்ணீரை குடிப்பது மிகவும் அவசியம்

7 மணிக்குள் இரவு உணவை சாப்பிட்டு விடுங்கள்

சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளையும் பொரித்த உணவுகளையும் சாப்பிட கூடாது

8 மணி நேர ஆழ்ந்த தூக்க மிகவும் முக்கியம்

நடப்பது, படி ஏறுவது என முடிந்த அளவுக்கு உடலுக்கு வேலை கொடுங்கள்

விடாமுயற்சியுடன் தொடர்ந்து இவற்றை பின்பற்றினால் மாற்றம் தெரியும்