பண்டைய இந்திய வகை உடற்பயிற்சி முறையான யோகா, மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் நமக்கு பல நலன்களை வழங்குகிறது. யோகா என்ற சொல் சமஸ்கிருத வார்த்தையான 'யோக்' என்பதிலிருந்து உருவானது.
யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறப்படுகிறது. எந்த வித உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் கருவிகளும் இன்றி செய்யக்கூடிய உடற் பயிற்சிதான் யோகாசனங்களாகும். சிறப்பான உடல் நல பலன்களை பெறுவதற்கு இந்த ஐந்து யோகாசனங்களை முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகளில் தியானம், பல்வேறு நீட்சி மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் அடங்கும். அவை உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
நவுகாசனா
இந்த ஆசனம் உங்கள் வயிற்று மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும், மன உறுதி மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
வீரபத்ராசனா
வாரியர் போஸ் 2 என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனம், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தோள்களை நீட்ட உதவுகிறது. ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
அஸ்வ சஞ்சலாசனம்
இந்த ஆசனம், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கன்று தசைகள், முதுகெலும்பை நீட்ட உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
திரிகோனாசனா
இந்த ஆசனம் உங்கள் முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலின் மைய பகுதியை உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வைக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது.
மத்யாசனா
இந்த ஆசனத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. மார்பு, வயிறு, இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் கழுத்தை நீட்டுவது முதல் உடலின் இரண்டு முக்கிய பகுதிகளைத் தூண்ட உதவுகிறது. முதல் பகுதியான தொண்டைச் சக்கரம் மொழி மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. இரண்டாவது, உங்கள் தலையின் மேல் உள்ள கிரீட சக்கரம். இது ஞானம் மற்றும் அறிவுடன் தொடர்புடையது.