ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க இதையெல்லாம் சாப்பிடுங்க!

பீனட் பட்டர்

கொழுப்பு நிறைந்த பால்

செவ்வாழை

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு

ஸ்மூத்தி

பாலாடைக்கட்டி

உலர் பழங்கள்

பேரிச்சை

அவகேடோ (வெண்ணெய் பழம்)